top of page
Salad Spoons
Emagotipo_edited.png

レシピ

ヘルス インスティテュート デ ティファナ

毎日健康的な食事を

私たちのサイトにアクセスして、毎日の食事に取り入れる新しいレシピを見つけてください。

良い栄養が病気の予防に役立つことを忘れないでください。

にんじんジュース

材料：

​

  • ニンジン 3本

  • グラニースミス グリーンアップル 1個 (オプション)

​

準備

​

ニンジンを洗って消毒します。端は剥がさずに切ります。

ジューサークラッシャーを通過します。布に包みます。

油圧プレスを通過させます。
にんじんジュースは4時間持ちます。
注 – リンゴを使ってニンジンジュースを作る場合は、同量のニンジンを使用しますが、グラニースミスグリーンアップルを加えてください。
リンゴ入りニンジンジュースも4時間持続

ヒカマタコス

材料：

​

  • にんじん 1本

  • セロリバー 1本

  • 青リンゴ 1 個

  • 1/4 ペッパーベル (緑、赤、黄)

  • 1/4 ヒカマ

​

準備

​

ヒカマの皮をむき、薄くスライスします。別に、残りの野菜とヒカマの青リンゴをみじん切りにし、その1/4を使用してみじん切りにし、野菜混合物を加えます。ニンジン、セロリ、青リンゴ、ヒカマをみじん切りにしたら、弱火で20分間煮ます。
ヒカマのスライスを蒸留水で弱火で20分間調理します。これはヒカマのスライスを柔らかくするためです。
ヒカマのスライスと野菜を調理したら、タコスを作ります。

Rye Bred

ヒポクラテススープ

材料：

​

  • 中程度のセロリの根 1 本。

  • 中くらいのじゃがいも 2～3個

  • 黄玉ねぎ 1～2個

  • 小ネギ2本または大ネギ1本。

  • トマト 4～5個

  • にんにく 4～5片

  • 中程度のパセリの根または新鮮なパセリ 1 本​

  • 蒸留水

​

​

あなたが行っているプロトコルは非常に厳しい場合がありますが、たまにガーソンが承認したおやつを楽しむのは問題ありません.かかりつけの医師に問題がないことを確認してから、友人や家族を健康的でオーガニックなデザートに招待してください.あなたの愛する人は、あなたが食べているものが健康的であるとは信じません.

​

プロセス。


オート麦とブラウン シュガーをブレンドして小麦粉を作り、バナナをつぶして、ブレンドしたオート麦とブラウン シュガーの混合物と混ぜます。混合物を2つの部分に分けます。

ガラス容器に、バナナ、オートミール、グラニュー糖の混合物の一部でベースを作ります。その上に皮をむいた果物を重ね、残りのバナナ、オートミール、グラニュー糖を混ぜたもので覆います。

オーブンを華氏350度に予熱し、60分間焼きます。
 

Fruit Pie

FUITS PIE  (動画なし)

FRUITS-PIE-COVER-RECIPES.jpg

材料：

​

  • 24オンスの生オートミール

  • ブラウンシュガー 2オンス

  • バナナ2本

  • 1ハンドル

  • 桃2個

  • 梨2個

​

​

Fruit Pie image.JPG

While the protocol you are on can be quite strict, it is ok to once in a while enjoy a Gerson approved treat. Make sure it is ok with your treating physician and then invite friends and family over for a healthy and organic dessert. Your loved ones will not believe that what you are eating is healthy.

​

Process.


Blend the oats and brown sugar to make a flour out of it, mash bananas and mix with the mixture of blended oats and brown sugar. Divide mixture into 2 portions.

In a glass container, make the base with one of the portions of the mixture of banana, oatmeal and ground brown sugar. On top of it, layer the peeled fruit and cover with the rest of the portion of the mixture of banana, oatmeal and ground brown sugar.

Preheat oven to 350F and bake for 60 minutes.
 

Hipocrates Soup

HIPOCRATES SOUP

INGREDIENTS:

​

  • 1 medium celery root.

  • 2-3 medium potatoes

  • 1-2 medium yellow onions

  • 2 small or one large leek.

  • 4-5 tomatoes

  • 4-5 cloves garlic

  • 1 medium parsley root or fresh parsley​

  • distilled water

​

​

Beets a la Vinaigrette

ビーツ・ア・ラ・ヴィネグレット

材料：

​

  • ビーツ 1個

  • 赤玉ねぎ ½

  • ½ピーマン

  • 2オンス。リンゴ酢

  • 2オンス。フラックスオイル

  • 2オンス。オレンジジュース

  • 有機乾燥タラゴン 小さじ1

  • オーガニックオニオンパウダー 小さじ1

  • コリアンダーまたはパセリ​

​

この料理は、最大 2 日間冷蔵できます。

​

このレシピを構成する成分にいくつかの利点があります。

​

ビーツ。

ビーツは、繊維、葉酸、マンガン、カリウム、鉄、ビタミン C の優れた供給源です。ビーツは、血圧を抑えるのに役立つことが知られています。効果は一時的ですが、血圧の長期的な低下を経験するには定期的な摂取が必要であることに注意してください.ビーツには、抗炎症特性を持つベタレインと呼ばれる色素が含まれています。ビーツ 1 カップには 3.4 グラムの食物繊維が含まれています。 （ヘルスライン。2020 年 3 月 4 日に www.healthline.com から取得）

​

​

亜麻仁油。

亜麻仁油は、リノレン酸とリノール酸を含むオメガ 3 脂肪酸で、炎症誘発性サイトカインと脂質メディエーターの生成を阻害し、体内の炎症反応を軽減します。細胞膜で酸素を引き付け、細胞内への酸素の輸送を助けます。また、血流を介してビタミンAを運ぶのにも役立ちます.リグナンは種子の繊維の一部に由来し、タンパク質が豊富です。亜麻の種子を含む種子には、発芽に適した環境になるまで休眠状態に保つ酵素阻害剤と呼ばれる重要な物質が含まれています.この酵素阻害剤は、人間の消化酵素も阻害し、良好な消化を妨げる可能性があります。熱くない食品には亜麻仁油のみを使用することを忘れないでください.

​

リンゴ酢。

アップルサイダービネガーには、抗菌効果や抗酸化効果など、さまざまな健康上の特性があります。また、コレステロールを減らし、血糖値を下げるのにも役立ちます。

​

Potato Salad

ポテトサラダ

材料：

​

  • 8 赤じゃがいも

  • 赤玉ねぎ 1/2 個

  • セロリ 3本

  • チェリートマト 1カップ

  • ⅓ピーマン 適量

  • ⅓ 赤パプリカ

  • ⅓黄パプリカ

  • 有機タラゴン 小さじ1

  • オーガニックオニオンパウダー 小さじ1

  • リンゴ酢 1オンス

  • 亜麻仁油 2オンス

​

Receipe は 5 から 6 の寛大な部分を提供しています。

​

​

​

​

​

​

​

​

​

このウェブサイトに含まれるテキスト、グラフィック、画像、その他の資料を含むがこれらに限定されない情報は、情報提供のみを目的としています。このレシピとその内容は、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません.病状や治療に関して質問がある場合は、新しいヘルスケア レジメンを開始する前に、常に医師またはその他の資格のあるヘルスケア提供者のアドバイスを求めてください。このウェブサイトで読んでください。

このレシピを構成する成分にいくつかの利点があります。

​

赤ジャガイモ。

じゃがいもはゲルソン療法の不可欠な部分です。健康的な赤じゃがいもを毎日の食事やライフスタイルに取り入れる方法や理由はたくさんあります。レッドポテトの7つの健康上の利点は次のとおりです。

​​

1. ストレスレベルの低下

2. エネルギーの増加

3. 健康な血圧

4. 当然グルテンフリー

5. 免疫サポート

6. Be フル、長い

7. 改善された細胞機能

​

Red Onions

それらは、ニンニク、エシャロット、ネギ、チャイブも含む顕花植物の Allium 属のメンバーです。これらの野菜には、さまざまなビタミン、ミネラル、強力な植物性化合物が含まれており、さまざまな方法で健康を促進することが示されています.実際、タマネギの薬効は古くから認められており、頭痛、心臓病、口内炎などの病気の治療に使用されていました.タマネギの8つの印象的な健康上の利点は次のとおりです。

​

1. 栄養満点

2.心臓の健康に役立つ可能性があります

3. 抗酸化物質が豊富

4. がんと闘う化合物を含む

5.血糖値のコントロールを助ける

6.骨密度を高める可能性があります

7. 抗菌性がある

8.消化器系の健康を促進する可能性があります

​​

セロリの茎

セロリはスープやサラダで食べるものですが、セロリはナトリウム含有量が高いため、ジュースで作られることはありません.セロリの茎の4つの健康上の利点は次のとおりです。

​

1. セロリは重要な抗酸化物質の優れた供給源です

2. セロリは消化をサポート

3. セロリはビタミンとミネラルが豊富で、グリセミック指数が低い

4. セロリにはアルカリ化効果があります

​​

チェリートマト

トマト (Solanum lycopersicum) は、南アメリカ原産のナス科の果物です。植物学的には果物ですが、一般的には野菜のように食べたり調理したりします。トマトには強力な抗酸化作用のあるリコピンが含まれています。以下に、トマトのいくつかの利点を示します。

​

1.抗発がん性

2. 血圧と心機能

3.ビタミンや栄養素が豊富

​

ピーマン

ピーマン (Capsicum annuum) はナス科に属する果物です。それらは、中南米原産の唐辛子、トマト、パンノキに関連しています。ピーマンの効能は以下の3つです。

​

1. ピーマンにはさまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれています

2.目の健康

3. 貧血予防

​​​_d04a07d8-9cd1-8c27d7_32396 ​​_d04a07d8-9cd1-3239-6c673b__d04a07d8-9cd1-3239から9149

タラゴン、or Artemisia dracunculus L.

私ヒマワリ科の多年草。必ずオーガニックのタラゴンを購入してください。タラゴンの6つの利点は次のとおりです。

​

1.インスリン感受性を改善することで血糖値を下げるのに役立つ可能性があります

2.睡眠を改善し、睡眠パターンを調整する可能性があります

3.変形性関節症などの症状に関連する痛みを和らげるのに役立つ可能性があります

4.抗菌特性があり、食中毒を予防する可能性があります

5. 心臓の健康に有益かもしれません

6. 炎症を抑える可能性がある

​​​

リンゴ酢

アップルサイダービネガーは、自然健康コミュニティで最も人気のあるタイプのビネガーです.アップルサイダービネガーの3つの利点は次のとおりです。

​

1.多くの種類の有害な細菌を殺すことができます

2.血糖値を下げ、糖尿病と戦う

3. コレステロールを下げ、心臓の健康を改善する

​​​

フラックスオイル

亜麻仁油を毎日摂取することを強くお勧めします.亜麻の種子は、多くの健康上の利点があることで知られています。 1日昼食と夕食に大さじ1杯。亜麻仁油は常に冷やして提供し、使用するようにし、熱い食べ物やスープには絶対にかけないでください.亜麻仁油を使用する4つの利点は次のとおりです。

​

1.オメガ3脂肪酸が多い

2.がん細胞の増殖を抑える可能性がある

3.心臓の健康に役立つ可能性がある

4. 炎症を抑える可能性がある

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

bottom of page